ayurveda

Panchakarma für Zuhause

Panchakarma für zu Hause – Deine kleine Heilkur im Alltag

Manchmal braucht es keine große Reise, um innerlich aufzuräumen. Auch ich, inmitten meiner traumasensiblen Coachings und Sessions, schenke mir regelmäßig kleine Momente der Reinigung – für Körper und Geist. Eine sanfte Mini Panchakarma Kur ist wie ein liebevoller Neustart: Sie bringt mich zurück zu Klarheit, Zentrierung und innerer Leichtigkeit. Und genau das wünsche ich auch Dir.

Vielleicht steckst Du gerade in einem mentalen Nebel, leidest unter Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder einer inneren Schwere. Dann lade ich Dich ein, diese kleine ayurvedische Kur zu Hause auszuprobieren – eine nährende Auszeit für dein Nervensystem.

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Tabbouleh

Taboulé

Zubereitung:
Bulgur/Couscous zubereiten:
Bulgur oder Couscous nach Packungsanweisung zubereiten und abkühlen lassen.

Gemüse und Kräuter vorbereiten:
Tomaten und Gurke in kleine Würfel schneiden. Petersilie und Minze fein hacken. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.

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Samosas

Samosas

Füllung
• 4 mittelgroße Kartoffeln
• 300 g gemischtes Gemüse (Karotten, frische grüne Erbsen, Blumenkohl – besonders geeignet)
• 1 Handvoll Korianderblätter, fein gehackt
• ½ TL Kurkuma
• ½ TL Salz
• ½ TL Cayenne
• 1 TL Korianderpulver
• 1 TL Kreuzkümmelsamen, gemahlen
• ¼ TL Zimtpulver

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Kokos-Mandel-Pudding

Kokos-Mandel-Pudding mit Safran und Rosenblättern

Eine leichte, harmonisierende Süßspeise, die mit ihrem orientalischen Flair begeistert!

Zutaten (für 4 Portionen):

50 g gemahlene Mandeln
40 g Reismehl
25 g Kokosblütenzucker oder ein anderes Süßungsmittel
500–600 ml Mandelmilch (alternativ halb Mandel-, halb Kokosmilch)
5–6 Safranfäden
1 TL gemahlener Kardamom
1 EL Rosenwasser (nach Geschmack)
Essbare Rosenblätter, gehackte Mandeln oder Pistazien zum Garnieren

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Frühlingserwachen mit einer Kitchari-Mono-Diät – Entlastung für Körper & Geist

Frühlingserwachen mit einer Kitchari-Mono-Diät – Entlastung für Körper & Geist

Frühlingserwachen mit einer Kitchari-Mono-Diät – Entlastung für Körper & Geist

Der Frühling ist die Zeit des Neubeginns, des Aufatmens nach den langen, schweren Wintermonaten. Unser Körper sehnt sich danach, Ballast loszuwerden – nicht nur physisch, sondern auch mental. Müdigkeit, Trägheit und der Winter-Blues sind oft Zeichen dafür, dass unser Verdauungsfeuer (Agni) Unterstützung braucht. Eine sanfte Kitchari-Mono-Diät ist jetzt ein wertvoller Begleiter, um unser System zu entlasten, den Stoffwechsel zu klären und dem Körper wieder Leichtigkeit und Vitalität zu schenken.

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Newsletter April

Wie startest Du dein persönliches Frühlingsfest?

Wie startest Du Dein persönliches Frühlingsfest? 

Spürt Ihr es auch? Seht Ihr, wie sich die Natur verändert? Das Frühlingserwachen ist überall – in den Bäumen, die Ihr zartes Grün entfalten, in der wärmenden Sonne, die uns wieder aufblühen lässt, und auch in uns selbst. Die Energie des Neubeginns pulsiert, treibt uns an und lädt uns ein, zu wachsen und uns zu entfalten.

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Lust auf ein wenig Reinigung?

Hast Du Lust auf ein wenig Reinigung?

Zum Frühlings-Anfang solltest Du anfangen, Dich von Altlasten des Winters zu befreien.

Nicht nur bei uns hier in Köln ist jetzt bis zum Osterfest Fastenzeit.

Etwas anders ist es im Ayurveda. Hier darfst Du Dich ab dem 21. März von vielen schweren befreien. Es ist die Zeit für eine Reinigung. Es ist die Zeit, um die Leichtigkeit zu genießen und mit einer großartigen Energie Durch den Frühling zu gehen. Dies kannst Du ganz einfach mit einigen Detox Ritualen umsetzen! 

Hast Du Lust auf ein wenig Reinigung in Deinem Körper? 

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Newsletter April

Die drei Stufen des ayurvedischen Detox – Dein Weg zu nachhaltiger Reinigung

Der Frühling ist da – eine Zeit des Erwachens, des Loslassens und der Erneuerung. Vielleicht spürst Du, dass Dein Körper sich nach einer tieferen Reinigung sehnt. Ayurveda betrachtet Detox nicht als schnellen Trend, sondern als eine liebevolle Einladung, Dich selbst wieder ganz zu spüren.
Im letzten Artikel habe ich Dir sanfte Reinigungsrituale für den Alltag vorgestellt – kleine, achtsame Gewohnheiten, die Dein Verdauungsfeuer nähren und Dein Wohlbefinden unterstützen. Vielleicht hast Du sie bereits ausprobiert. Doch manchmal ruft das Leben nach einer tieferen Transformation.
Ich lade Dich ein, die drei Stufen des ayurvedischen Detox zu entdecken und herauszufinden, welche gerade zu Dir passt.

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Newsletter April

Egal, wo Du gerade stehst – jede kleine Reinigung ist ein Geschenk an Dich

Egal, wo Du gerade stehst – jede kleine Reinigung ist ein Geschenk an Dich selbst. Spüre hinein, was Dein Körper gerade braucht und gönne Dir diesen Moment der Selbstfürsorge. Ich freue mich, Dich auf Deinem Detox-Weg zu begleiten und gemeinsam herauszufinden, welche Stufe gerade zu Dir passt.
Ich hoffe, dass Dich der April-Newsletter inspiriert hat Dich einer sanften oder tieferen Reinigung zu öffnen. Sei gespannt, welche besonderen und faszinierenden Themen sich im Mai für Dich eröffnen werden. Viel Freude beim Ausprobieren – für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

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