und was passiert bei einem Zuviel?“
Cortisol ist ein lebenswichtiges Hormon, das in der Nebenniere produziert wird. In akuten Stresssituationen hilft es uns, wach, konzentriert und leistungsfähig zu bleiben ein Überlebensmechanismus, der evolutionär tief in uns verankert ist.
Doch wenn der Stress nicht endet, bleibt der Cortisolspiegel dauerhaft erhöht – und genau das wird zum Problem.
Was ist Cortisol Weiterlesen »
Was dich jetzt stärkt:
Iss warm und regelmäßig.
Kein kaltes Müsli, kein Brot auf die Hand. Gönn dir dreimal am Tag ein wohlig gekochtes Essen, wie eine kleine Umarmung von innen.
Koche mit sanfter Energie:
Hafer, Reis, Amaranth. Nährend, leicht verdaulich, beruhigend für dein Nervensystem.
Linsengerichte wie Mung-Dal oder Kitchari bringen dich in Balance.
Sie sind wie die sanften Heiler in der Ayurveda-Küche eiweißreich, sättigend und tief regenerierend.
Ayurvedische Ernährung bei Cortisol Überschuss Weiterlesen »
„Cortisol liebt Struktur“
Unser Stresshormon ist nicht böse – es will uns eigentlich nur helfen, mit dem Leben klarzukommen.
Aber es liebt Regelmäßigkeit, Vorhersehbarkeit und kleine Ruheinseln, in denen unser System aufatmen kann.
Gerade in einer Welt, die uns ständig fordert und beschleunigt, brauchen Körper und Seele neue Rituale der Entlastung.
Es geht nicht darum, noch besser zu funktionieren, sondern um ein Leben, das dich zurückführt:
in deine Mitte, in deinen Atem, in deine Kraft.
Lebensführung & Rituale Weiterlesen »
Dein Weg zurück zur inneren Mitte sanft, klar, kraftvoll.
Wenn der Sommer sich langsam neigt und die Tage wieder kürzer werden, spüren viele von uns, wie das Nervensystem müde wird.
Der Herbst ruft nach Rückzug, nach innerer Ordnung und nach einem Rhythmus, der wieder mehr Halt, Ruhe und Struktur schenkt.
Die Cortisol-Challenge Weiterlesen »
Ich lade dich von Herzen ein, dir dieses kleine Geschenk an dich selbst wirklich zu machen.
Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
Weil dein Körper es spürt, deine Seele es weiß – und du es verdienst, dich wieder wohl in dir zu fühlen.
Diese Challenge ist mehr als eine Anleitung…
Es gibt Momente, in denen das Leben innehält.
Ein feiner Zwischenraum entsteht – und plötzlich spürst du:
Etwas in mir sehnt sich.
Nach einem Ort jenseits des Funktionierens.
Nach einem Feld, in dem ich atmen, weicher werden, fühlen darf.
Nach einem Weg, der nicht im Außen beginnt, sondern in meinem Innersten.
Vielleicht ist dieser Moment jetzt.
Vielleicht liest du diese Zeilen nicht zufällig.
Einladung zum Lauschen – JIKO Tantra im Juli Weiterlesen »
Retreat mit Samarona Buunk · 17.–20. Juli 2025 · Raum für Zeit, Much
Es gibt Momente im Leben, in denen das Herz ruft.
Leise. Unverkennbar. Wahr.
Ein Ruf nach Liebe – nicht als romantische Vorstellung, sondern als lebendige Kraft.
Im Alltag. Im Körper. Im echten Kontakt.
Der Weg des Herzens – Eine neue Vision von Beziehung Weiterlesen »
Der JIKO Tantra-Stammtisch ist jeden Monat aufs Neue ein lebendiger Erfahrungsraum – mal tiefgründig, mal spielerisch, mal sinnlich oder bewegend.
Wer regelmäßig dabei ist, weiß: Unsere Themenvielfalt ist groß, unsere Gäste facettenreich, und die Abende voller inspirierender Begegnung, Berührung und Gespräch.
Und heute darf ich dir schon ein bisschen Vorfreude machen auf den Juli:
Wir begrüßen Katharina Hahn!
JIKO Tantrastammtisch Juli-September Weiterlesen »
Ein Weg, der dich erinnert, wer du wirklich bist!
Es gibt Themen, die berühren uns nicht nur im Kopf
sie erreichen das Herz. Den Körper. Die Seele.
So war es mit „Hingabe & Führung“.
Was ursprünglich als einzelnes Seminar geplant war, wurde zu einem Strom.
Zu einem Ruf.
Zu einem Raum, der tiefer werden wollte – weil ihr es seid, die tiefer fühlen wollt.
Hingabe und Führung – Eine Einladung in drei Akten Weiterlesen »
Während die Sonne über den Dächern tanzt und die Tage länger, heller und weiter werden, spüren auch wir:
Es ist Zeit für eine kleine Auszeit.
Jina und ich werden uns diesen Sommer ein bisschen zurückziehen – auf eine Segeltour, in die Weite, in die Langsamkeit. Vielleicht hört ihr in dieser Zeit etwas weniger von uns – aber unsere Herzen sind bei euch.
Sommergruß mit Herz Weiterlesen »
